HÍRLEVÉL FELÍRATKOZÁS:
Mennyi káliumot érdemes "enni"? | Dátum: 2016.12.23. |
Új értékeket állapított meg az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) a káliumra, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag, megtalálható sok élelmiszerben, például a banánban. A kálium fontos szerepet játszik sok fiziológiai folyamatban, beleértve a testnedvek szállítását, az idegimpulzus átvitelt és az izom-összehúzódásokat is - számol be az Élelmiszerbiztonsági Szemelvények című szaklap az új káliumértékekről. A beviteli értékek a következők: 750 mg a 7-11 hónapos csecsemők esetében • 800 mg az 1-3 éves kisgyermekeknek • 1100 mg a 4-6 éves gyermekeknek • 1800 mg a 7-10 éves gyerekeknek • 2700 mg a 11-14 éves gyerekeknek • 3500 mg a 15-17 éves serdülőknek • 3500 mg a felnőtteknek (a kismamáknak is) • 4000 mg szoptatós nők esetében Ha nem "eszünk" elég káliumot, azaz alacsony a káliumbevitel, akkor növekszik a magas vérnyomás és az agyvérzés kockázata. a már említett banán mellett kálium található még a keményítőtartalmú gumókban és gyökerekban, zöldségekben és gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, a kávéban és tejtermékekben.
Kapcsolódó cikkek:
Új zöldséget csináltak - összeházasodott az uborka és a dinnyeÚjabb Lidl érkezik, a CBA helyére Egészséges, finom és exkluzív - Ráadásul a tavasz hírnöke, külföldön szeretik, mi viszont nem nagyon esszük! Miért? Elég meredek hír az élelmiszerekről Mire figyeljünk, ha fagyizunk? - A tornyos fagylalt problémás lehet |
Együttműködő partnereink: | ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Hogyan működik az oldal? | ![]() |
Heti elemzés | ![]() |
Kapcsolat | ![]() |
Mindenár blog | ![]() |
Hírlevél-feliratkozás |
Minden jog fenntartva. All rights reserved. Copyright©2013. Mindenár.hu |